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哪个臀肌运动CP 值最高？科学数据告诉你 – 瘦腿方法
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拥有翘臀是每个女人的梦想，然而深蹲、抬臀都做了，屁股怎么还是垂垂的 其实运动也有效率之分，小编这就双手奉上 CP 值最高、最有效果 的臀肌运动。 根据研究显示，要增强肌力时，运动强度要够大，至少需达到肌肉最大收缩 MVIC 的40 60 %，才有训练效果，翻成白话文 一块肌肉百分之百出力是最完美的，训练肌力时，至少需要四成到六成的肌纤维同时出力，才会有效果。 屁股感觉超多肌肉的啊 单一运动是不是无法练到所有肌肉 没错 掌握臀部 两大肌肉 臀大肌、臀中肌，两者都练效果才好. 肌力训练参考剂量 每组运动做8 12下，休息30秒，做2 3个循环，可依个人需求改变剂量唷. 肌力训练参考剂量 每组运动做8 12下，休息30秒，做2 3个循环，可依个人需求改变剂量唷. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
高跟鞋不折磨，3 招去酸痛 – 瘦腿方法
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百货公司周年庆不只买到手软，穿高跟鞋走了一整天，脚也又酸又软…( Д ). 工作或婚礼一定得穿高跟鞋，双脚又酸又痛又带 肿 ，请治疗师救救我吧 已哭. 脚趾 用力 抓起， 停留 5 秒再 用力 张开5 秒。 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
腿型不好看怎么办？4种穿搭修饰腿型提升整体Style – 瘦腿方法
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上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 2脚踝粗 卷裤管 roll up 高跟鞋. 3腿短 把上衣扎进去 长版裤装 厚底增高凉鞋. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
拯救下半身，瘦腿按摩减肥法 – 瘦腿方法
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下半身穴道按摩减肥法–阳陵泉穴吸烟、熬夜，不规律的生活和饮食，让肝脏长时间得不到充足的休息，从而导致肝脏排毒攻功能的减弱和紊乱，出现中医里常说的 肝郁 的症状。 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
上班族必学！10秒「微伸展」对抗硬肩颈、下肢水肿超有效 – 瘦腿方法
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上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 简医师认为，养成 挺拔 的习惯最重要，因为上班族忙着低头打字，姿势很常不慎偏掉，日积月累下来肩颈部很容易紧绷，紧绷就会造成血液循环不好和肌肉酸痛，酸痛又会再次造成紧绷接着一次次重复造成恶性循环，所以养成 挺拔 和 缩下巴 的习惯，既能培养优雅体态、又不容易造成酸痛。 医师也提醒，以上的动作并不限每天一定要做几组、做多久，只要想到就能够站起来动一动，建议每坐40 50分钟就起身走动，避免维持同一个姿势不动，也鼓励大家可居家自行做按摩，帮助肌肉缓和因长期紧绷，而造成血液循环不通畅的 激痛点 trigger point。 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 上班族必学 10秒 微伸展 对抗硬肩颈、下肢水肿超有效. 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
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慈禧太后养颜美白秘方「珍珠粉」 – 美白方法
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慈禧太后养颜美白秘方 珍珠粉 在 御香缥缈录 里记载，15岁时，慈禧便凭着美貌在选秀中脱颖而出，据史料记载，慈禧年老时，肌肤仍然如同妙龄少女一般白嫩光滑 慈禧太后精于美容驻颜之术，她每隔10天就要服用10克珍珠粉，即使她已经进入老年６０岁，仍然肌肤细腻、白润光泽，这让她身边的宫女都惊羡不已。 第二 天然甲硫胺酸 MET ，它可以有效地提高皮肤弹性，增加皮肤的光泽与活力，使皮肤更加亮丽。 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
医美用的脉冲光会不会致癌？ – 美白方法
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医学美容如此风行，各种网络传说中也不断出现一个疑问 医美用的脉冲光会不会致癌 人人谈辐射色变的今日，似乎任何看起来很高科技、又会发射出光线的东西，都被归类于 辐射怪物 ，其中，医美仪器使用的各种 光 更具有致命吸引力。 所谓的可见光就是用人眼能够分辨出颜色的光，在人类所知的光谱中，可见光其实是非常窄的一个波段，波长介于三百八十奈米 紫光的边缘 到七百五十奈米 红光的边缘 之间，低于三百八十奈米的称为紫外光 或是紫外线 ，超过七百五十奈米的称为红外光 或是红外线。 雷射 原本的意思是 受激辐射的光放大 Light Amplification by Stimulated Emission of Radiation ，简称为雷射 LASER ，基本上它本身还是一种可见光。 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
皮肤晒伤后怎么办?如何急救水嫩肌肤? – 美白方法
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建议一天敷3 4 次，每次约20 30 分，或者用布包住冰块，敷在晒伤的肌肤上，可纾缓疼痛，但不能将冰块直接接触皮肤，反而太过刺激正在敏感的肌肤。 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
每天喝珍珠奶茶30岁女满脸皱纹像50岁 – 美白方法
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一名女性因脸上皱纹多、肤色暗沉到皮肤科求诊，医师原以为是50多岁熟女，一看病历才惊觉患者仅30多岁，仔细问诊才发现她每天早餐习惯来杯珍珠奶茶，还要求 糖多 ，长年下来皮肤产生 糖化 反应而加速老化。 京ICP备16042670号-1 如有侵权，请联系loushanshanff @163.com.
身体美白的方法【最好的全身美白方法推荐】-美芳网
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草莓鼻形成原因及根治方法 – 美白方法
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宋米秦5招超狂面膜敷法香蕉蜂蜜加一起养成透亮素颜肌 – 美白方法
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