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一分鐘健身教室史考特醫師的飲食運動筆記 讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知
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史考特醫師的飲食運動筆記 讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知
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一分鐘健身教室: 【觀念】抽脂能改善健康嗎？
http://one-minutefitness.blogspot.com/2016/11/liposuction-metabolism.html
12304;參考文獻】Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;觀念】抽脂能改善健康嗎？ 許多人為了健康以外的理由減重，外觀又是其中最常見的原因。而抽脂手術，正是減少體脂肪最直接、最快速的方法。 65292;他們招募了15位肥胖的中年婦女，其中8位有葡萄糖不耐，7位有第二型糖尿病。換言之，她們是肥胖且代謝健康不佳的婦女。 做完初始的驗血、身體數值紀錄後，她們接受了皮下抽脂手術。 手術的成果相當理想，或者說驚人？外科醫師從她們身上平均抽出了16-17公升的脂肪/林格氏混合液。 手術結束後10-12週，她們回來接受複檢。術前術後體脂肪重平均下降了9-10公斤，體脂肪率降低6.3-6.7%，腰圍更縮小了12-14公分。在這期間她們被要求維持原來的飲食型態，並保持體重穩定，這少掉的10公斤脂肪應該完全是手術成果。 在各項代謝指標與血壓上，這些糖尿病婦女完全沒有獲得任何一丁點好處，抽脂前後的微小差異全部都沒有統計上意義。 簡單來說，代謝問題無法透過抽脂來改善。但是，為什麼會這樣呢？ 訂閱： 張貼留言 (Atom). 12304;新知】不吃...
一分鐘健身教室: 【推薦】超核心健身中心 林口四維店
http://one-minutefitness.blogspot.com/2016/12/hypercore-fitness.html
12304;參考文獻】Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;推薦】超核心健身中心 林口四維店. 65288;本文非商業合作文，但史考特與超核心的威力有私人情誼，本文公正性請讀者自行斟酌）. 新北林口地區近幾年來迅速的發展，商場、住宅、以及即將通車的機場捷運什麼都有了，但對於健身愛好者而言，似乎還少了點什麼. 史考特習慣去的商業健身房裡面器材雖不少，但蹲舉架就只有一台而已。隨著這幾年健身風氣越來越進步，本來幾乎沒人使用的蹲舉架，現在都要等好久才能用到. 但是在超核心健身中心，你不會遇到這個問題，因為裡面有八台Rack！！ 超核心使用的槓鈴手感相當紮實，直徑比史考特慣用的稍小一些，抓握更容易。培林非常滑順，一定要用槓鈴快扣不然會轉來轉去XD. 普通商業健身房少見的六角槓，硬舉、農夫走路兩相宜。 史考特的訓練會用到不少壺鈴，例如弓箭步、單腳RDL、KB Swing，所以看到這排特別高興。 這是硬舉換槓片的神器，把槓鈴架上去，再也不用擔心槓片裝不上去拿不下來，或是在換槓片時閃到腰了。 訂閱： 張貼留言 (Atom).
一分鐘健身教室: 【勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室
http://one-minutefitness.blogspot.com/p/dr_4.html
12304;參考文獻】Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室. 儘管一本書的出版要經過層層的審核、除錯機制，難免還是有幾條漏網之魚。 對這些錯誤，史考特在此向各位買書讀者致歉，同時也感謝不吝提出指教的讀者，協助我們讓這本書變得更好。 12300;至於在空腹胰島素的較量上，運動組以4.5μU超越不運動組的3.2. 12301;此句為誤植，應為「. 至於在空腹胰島素的較量上，運動組以3.2μU勝過不運動組的4.5. 12300;在胰島素敏感度（HOMA-IR）上，運動組是1.1，贏過不運動組的0.8」. 12300;在胰島素敏感度（HOMA-IR）上，運動組是0.8，贏過不運動組的1.1」。 訂閱： 文章 (Atom). 史考特醫師，本名王思恆。從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動/烹飪/進食，就是在研究運動/飲食/健康的科學知識，是個健身呆。 12304;觀念】運動減肥的真相，有朋友在減重的一定要分享，結論震驚了所有人！ 12304;迷思】有痠痛才有練到嗎？
一分鐘健身教室: 【運動】仰臥起坐不會給你六塊肌，還可能害你下背痛！
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12304;參考文獻】Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;運動】仰臥起坐不會給你六塊肌，還可能害你下背痛！ Https:/ en.wikipedia.org/wiki/Sit-up. 仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。 仰臥起坐 = 核心訓練 = 強健下背？ 專家告訴我們：要避免下背痛，你需要鍛鍊強健的核心肌群。 史考特要警告各位，這麼練不但無法減緩下背痛，甚至可能加速脊椎退化！ 65292;在搬運重物時，下背（或更準確地說，夾在第五腰椎與第一薦椎間的椎間盤）不應承受超過3,400牛頓（或346.7公斤）的壓力。 65292;仰臥起坐能輕易製造出接近3,400牛頓的脊椎壓力。 65288;仰臥起坐產生的腰椎壓力，接近建議安全值）. 更糟的是，仰臥起坐讓脊椎在一個「屈曲」或是說「彎腰」的狀態下承受壓力。失去了中立的脊椎姿態，將使椎間盤更加脆弱。 重點是，既然仰臥起坐相對風險高，那有沒有風險低又效果好的訓練方式呢？ 攪拌大鍋（Stir the pot）. 12304;觀念】運...
一分鐘健身教室: 【飲食】低碳水化合物飲食與多囊性卵巢
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12304;參考文獻】Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室. 12300;多囊性卵巢」是女性同胞最常見的內分泌疾患，其病徵包括有生理期紊亂、男性化特徵、以及胰島素阻抗。男性讀者可能很難體會生這種病的困擾，簡單來說，患者常有體毛旺盛與青春痘的皮膚問題，肥胖與不孕更是內分泌失調的嚴重後果。 也難怪，時常有女性來信問史考特：「我有多囊性卵巢，該如何控制飲食呢？」. 過去的標準治療包括藥物、並以運動與低熱量飲食的方式達成體重控制，只要減重成功，多囊性卵巢的種種症狀都會隨之好轉。但一分鐘健身教室的讀者應該知道，以熱量控制來減重的「長期成功率」相當低，跑步機跟仙女餐終究會將我們的意志力消磨殆盡。 還好，2014年「新陳代謝」期刊上發表了. 美國阿拉巴馬大學的學者葛斯招募了23位多囊性卵巢患者，在隨機分組後，她們先後接受8週的高、低碳水化合物飲食，最後比較看哪一種飲食的療效較好。 65288;每日熱量比：碳水化合物55%、蛋白質18%、脂肪27%）. 最後，低碳水飲食中受試者的飯後胰島素濃度越低，減重的成效也越卓越。 史考特在不同的文章中重複強調過，低...
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Des photos plus que précieuses . Les photos sont là pour nous rappeler tous ces moments passés avec eux , avec elles. Mais jamais elles ne pourront remplacer les émotions et les délires de ces moments . C'est pour tous ces moments là que les photos sont là. Pour nous rappeler que des gens nous aiment dans ce petit monde . Un photo book tout simplement. 27/09/2008 at 7:43 AM. 24/12/2008 at 5:52 AM. Subscribe to my blog! Faut mettre un titre en plus? De faire un PHOTO-BOOK. Ça sera un lien vers une musique.
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Gute Texte kommen an. Schwarzenbek, www.anja-eggert.de. Reinbek, www.svetys.net. BNI 19 - Wer gibt gewinnt. Bergedorf, www.pinus-hamburg.de. Und Ihre Zielgruppe hat ein genaues Bild. Von Ihnen, Ihrem Unternehmen, von Ihren. Nutzen Sie die Vorteile, die Ihnen der. Ein Film vermittelt wichtige Informatio-. Nen effektiver und einprägsamer als jedes. Andere Medium. Hören und Sehen - so. Bleiben die Informationen audiovisuell im. Gestalten Sie Ihre Internetpräsenz le-. Bendiger und freuen Sie sich über ein.
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Gerrit Brodmann - One Minute/Random - Fotokunst aus Braunschweig
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一分鐘健身教室
12304;參考文獻】Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;勘誤專區】Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室. 12304;觀念】BMI值是否可信？標準為何？ 身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下：. BMI = 體重（公斤） / 身高. 65292;BMI值的正常範圍在18.5-24之間。低於這個範圍屬於體重過輕，超過則屬過重、肥胖。 最佳的BMI值應該在哪裡？太高一定不好嗎？越低越好嗎？ 12304;迷思】高蛋白吃多了只會尿掉？ 史考特一直認為，學習正確健身概念非常容易，真正難，是難在有太多「雜訊干擾」。 就算對的知識放在眼前，如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」，或是「. 65288;髮線好像越來越往上了，會不會是那天蹲太多組.？）. 花大錢買『高蛋白』專家：過多無助健康. 12304;推薦】超核心健身中心 林口四維店. 65288;本文非商業合作文，但史考特與超核心的威力有私人情誼，本文公正性請讀者自行斟酌）. 今天這篇研究有一個重大意義：它漂亮地證明飽和脂肪即使在大量攝取之下，對健康也是不構成威脅的。 訂閱： 文章 (Atom).
The One-Minute Pundit
Thursday, April 12, 2018. If you follow me on twitter "i'll tweet about once a day rather short in words, but long in thought": @oneminutepundit. Attitude and Face Value. Tuesday, 29 August 2017 00:00. No, the above subhead is neither a mini exam for typists nor a test for proofreaders. I just wanted to signal the topic of this particular issue of this blog. And, therefore lack of aptitude for leadership. Verses Short and Sweet. Monday, 08 May 2017 00:00. A frog leaps in. I kill an ant. Healthcare is exp...
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One-minute Romance
One-minute Romance features 800- to 1000-word short stories for the young at heart and for those who believe life can be beautiful. Happy endings reign! Sunday, April 2, 2017. I recognized her right away on this sunny Saturday morning—my neighbor in the apartment complex I'd moved into a month ago. She stood in the Super-Mart parking lot, grocery cart parked in front of her, her head swiveling, left then right. A smile chased away the scowl on her face, and her blue eyes brightened. "Oh, Ryan! She shrugg...
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Blog de One-MinuteToMidnight - C'est le must Darling* - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. C'est le must Darling*. Mise à jour :. Tu es parti, tu m'as laissée seule ici,. M Vous allez dormir ce soir? Tu es ma vie à présent, ma dose d'héroïne. Carter Burwell - Bella's Lullaby Où tu. Abonne-toi à mon blog! Tu es parti, tu m'as laissée seule ici, partout tu me suis . Vous allez dormir ce soir? Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. TRY TO STOP ME. Ou poster avec :.
Omnium-gatherum and perhaps some olio
Omnium-gatherum and perhaps some olio. A blog of miscellany and random thoughts -all the things that interest me or catch my attention for a little while anyway. We'll cover everything from Harry Potter and Led Zeppelin to Burnout: Paradise and Farscape. Wednesday, January 13, 2016. Watching this was the first time in my life I've ever truly laughed and cried at the same time. I'm tired of having lived my life being silenced! Like, when has that ever worked? We are taught this when we're told "boys/nobod...
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