justynamarkowska.pl
6 cech, które musisz mieć, żeby skutecznie schudnąć - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/6-cech-ktore-musisz-mieczeby-skutecznie
6 cech, które musisz mieć, żeby skutecznie schudnąć. O ile w większości przypadków ćwiczenie czyni mistrza, z odchudzaniem już tak prosto nie jest. Wręcz odwrotnie. Im więcej razy próbowałaś, tym mniejsze szanse za zwycięstwo. Na szczęście jest światełko w tunelu! W przypadku otyłości, w której mechanizmy działają podobnie, jak w innych uzależnieniach, szczególnie alkoholizmie, takiej możliwości nie ma! Terapia otyłości trwa całe życie. Nie miesiąc, pół roku czy rok. Całe życie. Bo nie wystarczy wiedzieć...
justynamarkowska.pl
TOP 100 produktów #50 - śledź i czy wszystkie ryby są zdrowe? - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/top-100-produktow-50-sledz-i-czy-wszystkie-ryby-sa-zdrowe
TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni. TOP 100 produktów #50 – śledź i czy wszystkie ryby są zdrowe? Wbrew pozorom przeciętny Polak wcale nie je za mało ryb. Mieści się w minimum, jakie zalecają dietetycy. Czy dla zdrowia całej populacji dalej powinniśmy zachęcać do zwiększenia ich spożycia? Po pierwsze z różnych danych wynika, że ok. 30% badanych nie jada ryb wcale. Zanim odpowiem na to pytanie, najpierw o śledziu. Wiem, że ma mniej więcej tyle samo zwolenników, co przeciwników. Co prawda wc...
justynamarkowska.pl
Skuteczne odchudzanie #1 - 4 kroki do zyskania poczucia własnej wartości - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/skuteczne-odchudzanie-1-4-kroki-do
Skuteczne odchudzanie #1 – 4 kroki do zyskania poczucia własnej wartości. Gdybyś myślała o sobie dobrze, prawdopodobnie, nigdy nie musiałabyś odchudzać się…. Poczucie własnej wartości i spadek wagi to nie są jakieś oddzielne byty. One idą ze sobą razem w parze. Weź odpowiedzialność w swoje ręce i zacznij budować swoje poczucie własnej wartości! Ale zanim do tego przystąpisz, dowiedz się, co to w ogóle oznacza mieć dobre zdanie o sobie. I jak to się dzieje, że niektórzy je mają, a inni nie. Nasze poczucie...
justynamarkowska.pl
TOP 100 produktów #47 - cukinia, czym się różni od kabaczka i rodzaje błonnika - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/top-100-produktow-47-cukinia-czym-sie
TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni. TOP 100 produktów #47 – cukinia, czym się różni od kabaczka i rodzaje błonnika. Lipiec co prawda już się kończy, ale to doskonały miesiąc, żeby włączyć do swojej diety świeżą cukinię! No właśnie, cukinię czy kabaczka? A może i jedno, i drugie. Co cukinia ma wspólnego z dynią? Więcej niż Ci się wydaje! Bo tak naprawdę, cukinia to. dynia! Tutaj na chwilę pobawię się w detektywa i rozwikłam zagadkę, czy cukinia to to samo, co kabaczek? W internecie na pewno zna...
justynamarkowska.pl
"Francuzki nie tyją", a Polki? - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/francuski-nie-tyja-polki
8222;Francuzki nie tyją”, a Polki? Próbując przebrnąć przez książkę Mireille Guiliano „Francuzki nie tyją. Sekrety jedzenia dla przyjemności”, zaczęłam zastanawiać się, jak to jest z nami, Polkami? Czy jesteśmy skazane na nadwagę, bo nie odżywiamy się tak, jak Francuzki? No to dlaczego, próbuję przebrnąć już od dwóch miesięcy? Wkurzają mnie notoryczne wtrącenia w języku francuskim. Pomijam, że nie mam pojęcia, jak je przeczytać. Przede wszystkim nie mam pojęcia, co one oznaczają, bo wydawca nie pokus...
justynamarkowska.pl
Skuteczne odchudzanie #2 - jak wzmocnić swój optymizm w pięciu krokach - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/skuteczne-odchudzanie-2-jak-wzmocnic-swoj-optymizm-w-pieciu-krokach
Skuteczne odchudzanie #2 – jak wzmocnić swój optymizm w pięciu krokach. Czy wiesz, że Twój optymizm zapisany jest w genach? Jednak, stety i niestety w największej mierze kształtuje go środowisko i coś jeszcze…. 8230; to coś jeszcze, to Twoje podejście. I w dzisiejszym wpisie chcę skupić się właśnie na kształtowaniu tego ostatniego elementu w układance zwanej optymizmem. Dlaczego optymizm jest kluczowy w odchudzaniu? Ostatnio usłyszałam cytat, który jest świetną odpowiedzią na to pytanie:. Więc jak, MOŻESZ.
justynamarkowska.pl
TOP 100 produktów #49 - maliny zamiast kremu z filtrem - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/top-100-produktow-49-maliny-zamiast-kremu-z-filtrem
TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni. TOP 100 produktów #49 – maliny zamiast kremu z filtrem. Pyszne, czerwone maliny za chwilę będą tylko wspomnieniem. Radzę, jak najlepiej wykorzystać ich wszystkie cenne właściwości. W malinach warto zwrócić uwagę na trzy jej składniki. Choć ten ostatni raczej powinnam nazwać częścią, a nie składnikiem…. Po pierwsze – antyoksydanty. Po drugie – kwas elagowy. Po trzecie – olej z pestek malin. Jeszcze więcej – klik. Ponieważ mają one także m.in. właściwo...Antyo...
justynamarkowska.pl
Archiwa: Odchudzanie - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/category/odchudzanie
Jak jeść mniej słodyczy? Sposobów na to, jak jeść mniej słodyczy, jest cała masa. Ale dzisiaj chciałabym skupić się na omówieniu jednego, który moim zdaniem, jest jednym ze skuteczniejszych, a co więcej zostało udowodnione naukowo, że on naprawdę działa! Gdybyś miała 60 minut na spotkanie z psychodietetykiem…. Dokładnie za tydzień, 15 czerwca, poprowadzę ostatnie przed wakacjami szkolenie on-line. A będzie to bardzo wyjątkowe szkolenie, inne niż wszystkie, które prowadziłam do tej pory. Dlaczego? Podobno...
justynamarkowska.pl
TOP 100 produktów #48 - ser twarogowy, ile tłuszczu powinien mieć - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
http://www.justynamarkowska.pl/top-100-produktow-48-ser-twarogowy-ile
TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni. TOP 100 produktów #48 – ser twarogowy, ile tłuszczu powinien mieć. Każdy kto myśli, że polska kuchnia jest taka tucząca i tłusta, powinien pomyśleć o białym serze. Ale pewnie o tym chudym? Otóż wcale nie…. Z drugiej strony znam wiele osób, które twarogu nie lubią. Ba! To mało powiedziane – to ich koszmar z dzieciństwa na równi ze szpinakiem. Jasne, że nie! Bo rodzaje twarogu są aż trzy! Tłusty, półtłusty i chudy. W myśl zasady, że żadna skrajność nie jest do...