addi.blogfa.com
عادی
http://addi.blogfa.com/9211.aspx
نوروزیان امیری - سید محمد ( روایت). روشن ضمير - مهدی (میز4گوش). حجله ی اندیشه چون آماده شد. شیردل - حسین (مخفیگاه). میرزایی - حسن (شهرخودآ). مشمولي - جلال الدین. شیردل - حسن(مثل مه). کریمی میر-میر شرح بی نهایت. زیستن درمه (مصطفی مکبری). انون (ennoon) به مازنی یعنی آببندان (ع - جنیدی). پیاده رو - سلمان ستوده. مشتاقی نیاء - سیدحمید. سلیمانی - علیرضا(تخته سیا). کحال زاده - هادی. امین پور - قیصر. نوري زاد - محمد. ثامن الحجج علی ابن موسی الرضا ع. بصیر - حاج حسین. آقاگل زاده - غلامرضا. نظریه های جامعه شناسی.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ -
http://www.dolmosh.blogfa.com/post-119.aspx
نوشته شده در پنجشنبه شانزدهم آذر ۱۳۹۱ساعت 22:47 توسط محمد. هفته او ل اردیبهشت ۱۳۹۲. هفته سوم آذر ۱۳۹۱. هفته دوم مهر ۱۳۹۱. هفته دوم شهریور ۱۳۹۱. هفته او ل تیر ۱۳۹۱. هفته چهارم دی ۱۳۹۰. هفته سوم مهر ۱۳۹۰. هفته سوم مرداد ۱۳۹۰. هفته دوم تیر ۱۳۹۰. هفته دوم خرداد ۱۳۹۰. هفته دوم فروردین ۱۳۹۰. هفته چهارم بهمن ۱۳۸۹. هفته سوم بهمن ۱۳۸۹. هفته سوم دی ۱۳۸۹. هفته دوم آذر ۱۳۸۹. هفته چهارم آبان ۱۳۸۹. هفته دوم آبان ۱۳۸۹. هفته چهارم مهر ۱۳۸۹. هفته او ل شهریور ۱۳۸۹. هفته سوم مرداد ۱۳۸۹. هفته او ل مرداد ۱۳۸۹.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ - مقدار مصرف سینه مرغ برای بدنسازان
http://www.dolmosh.blogfa.com/post-115.aspx
مقدار مصرف سینه مرغ برای بدنسازان. این موضوع بستگی به سایز بدن ،متابولیسم و دیگر خصوصیات وشرایط شما دارد.البته مقدار پروتئنی که هر یک از ما میتوانیم بطور موثری در هر وعده مورد استفاده قرار دهیم محدود. هر ۱۰۰گرم سینه مرغ خام بدون استخوان حاوی حدود ۲۳گرم پروتئین است یک سینه مرغ وزنی معادل ۱۸۰تا۲۲۰گرم دارد که در نتیجه مقدار پروتئین حاصل از آن حدود ۴۰تا ۵۸گرم خواهد بود.در واقع،بطور معمول این پروتئین زیادی برای اغلب افراد خواهد بود مگر بدنسازان سنگین وزن. نوشته شده در جمعه چهاردهم مهر ۱۳۹۱ساعت 13:48 توسط محمد.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ
http://www.dolmosh.blogfa.com/91062.aspx
نوشته شده در سه شنبه چهاردهم شهریور 1391ساعت 20:41 توسط محمد. هفته او ل اردیبهشت 1392. هفته سوم آذر 1391. هفته دوم مهر 1391. هفته دوم شهریور 1391. هفته او ل تیر 1391. هفته چهارم دی 1390. هفته سوم مهر 1390. هفته سوم مرداد 1390. هفته دوم تیر 1390. هفته دوم خرداد 1390. هفته دوم فروردین 1390. هفته چهارم بهمن 1389. هفته سوم بهمن 1389. هفته سوم دی 1389. هفته دوم آذر 1389. هفته چهارم آبان 1389. هفته دوم آبان 1389. هفته چهارم مهر 1389. هفته او ل شهریور 1389. هفته سوم مرداد 1389. هفته او ل مرداد 1389.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ - فواید حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات:
http://www.dolmosh.blogfa.com/post-114.aspx
فواید حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات:. یک مصدومیت جزیی میتواند تمرینات را برای یک ماه یا بیشتر به تاخیر بیاندازد. گرم کردن بدن بوسیله افزایش انعطاف پذیری و جریان خون احتمال کشیدگی عضله و درد مفاصل را کاهش میدهد. علاوه بر جلوگیری ا زمصدومیت در اجرای صحیح حرکت و افزایش کلی انعطاف بدنی نقش اساسی دارد. باعث نرم شدن مفاصل میگردد. ۴تمرکز و انجام صحیح حرکت:. ۵-افزایش کارآیی عضلات :. با پمپاژ خون به عضلات , قدرت انقباض افزایش میآید. نوشته شده در جمعه چهاردهم مهر ۱۳۹۱ساعت 13:3 توسط محمد. هفته او ل اردیبهشت ۱۳۹۲.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ
http://www.dolmosh.blogfa.com/92021.aspx
تفاوت میان میله صاف با خمیده در جلو بازو از نگاه جیم استوپانی. وقتی با یک میله صاف حرکت جلو بازو را اجرا میکنید، کف دستها حین حرکت کاملا به سمت سقف است و در این حالت عمدتا بخش داخلی جلو بازوها درگیر میشوند و بخش خارجی آن کمتر مورد توجه قرار میگیرد . وقتی میله خمیده را مورد استفاده قرار میدهید کف دستها اندکی متمایل به داخل است و در این حالت بخش خارجی جلو بازوها بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد.از آنجایی که نقش بخش خارجی جلو بازوها در پیک بازو ها زیاد است این مدل از جلو بازو بسیار مفید است . هفته سوم آذر 1391.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ
http://www.dolmosh.blogfa.com/91041.aspx
جدول ارزش غذایی مواد. همبرگر يا گوشت گرد خالص،. گوشت پشت مازه کبابی،. ارزش: هر 28 گرم= 7 گرم پروتئين. بدون پوست و بدون استخوان،. ارزش: 28 گرم خام = 6 گرم پروتئين. ارزش: 98 گرم = 20 گرم پروتئين. بدون پوست و استخوان. هر 28 گرم خام = 6 گرم پروتئين. ماهی تن تازه ( کنسرو نشده ). هالی بات(نوعی ماهی پهن). ارزش : هر 28 گرم = 6 گرم پروتئين. هر 28 گرم پخته = 10 گرم پروتئين. تن پخته شده در آب ( کنسرو نشده). برای يک تخم مرغ بزرگ،. يک سفيده = 3 گرم پروتئين. 12 عدد سفيده = 40 گرم پروتئين. هر 28 گرم = 7 گرم پروتئين.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ
http://www.dolmosh.blogfa.com/90053.aspx
اهمیت سبزی در رژیم غذای. بی خبرند و به اندازه کافی از آنه در برنامه رژیم خود بهره نمیبرندو این در حالی است که آنها بخش مهمی از سلامت بدن را تضمین میکنند . اهمیت سبزیجات برای بدن مثل روغن. است برای ماشین مکانیکی. شما باید حد اکثر روزی دو فنجان سبزیجات مصرف کنید . مصرف یک عدد. نیست باید آنها را از سبزیجات دریافت کرد مصرف فیبر نتنها به کارایی طبیعی بدن کمک میکند بلکه به جذب بهتر پروتئین و هم پاک نگه داشتن سیستم گوارش کمک میکند. با افزودن فیبر ها به رژیم غذایی میتوان بدن را یک سطح پیشرفت داد. هفته سوم دی 1389.
dolmosh.blogfa.com
اسپرت بلاگ - چه غذاهایی چربی ها را می سوزانند ؟
http://www.dolmosh.blogfa.com/post-117.aspx
چه غذاهایی چربی ها را می سوزانند؟ شاید باورنکنید اما وقتی سعی دارید چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید ، بدترین کار نخوردن است. وقتی خودتان را گرسنه نگه می دارید سرعت سوخت و ساز بدن شما به شدت کاهش می یابد و بدنتان سعی می کند حتی غذاهای کمی که شما مصرف می کنید را ذخیره کند. برای سوزاندن چربی ها بهترین راه این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید. اگر بدانید چه چیزهایی برای کاهش وزن مفید تراست و چه غذاهایی چربی ها را می سوزانند بهتر و راحت تر می توانید از شر چربی های اضافی خلاص شوید. هفته دوم ...