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肉絲在路上: 2009 運動記錄
http://rosstsai.blogspot.com/2010/01/2009.html
2009 的運動回顧，給自己做記錄。 這是第四年訂下運動目標。比起 2008 年，2009 比較知道自己想做什麼，執行起來效率也高些。 瑜珈 25 hrs, 攀岩 25 hrs, 游泳 30,000 m, 伏地挺身 6000, 仰臥起坐 6000, 球類運動 50 hrs, 腳踏車 800 miles, 慢跑/走路 50miles. 瑜珈 - 7 / 25 hrs (28%). 攀岩 - 11 / 25 hrs (44%). 游泳 - 28,900 / 30,000 m (96%). 伏地挺身- 4800 / 6,000 (80%). 仰臥起坐 - 5100/ 6,000 (85%). 球類運動 - 48 / 50 hrs (96%). 腳踏車 - 685 / 800 miles (86%). 慢跑/走路 - 59 / 50 miles (118%). 划船 (Kayaking/canoeing) – 4 miles / opportunistic. 9737;游泳這項今年有救生員順練和 tubing 撐著，勉強算達到目標。 瑜珈 - 25 hrs. 伏地挺身 - 6,000. 仰臥起坐 - 6,000.
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肉絲在路上: 2008 運動記錄
http://rosstsai.blogspot.com/2009/01/2008.html
2008 是第三年訂下運動目標。整體來說今年執行的很不怎麼樣，換了環境生活變得比較沒有規律，也在摸索新的東西。無論如何，還是給自己做記錄。 瑜珈 30 hrs, 攀岩 60 hrs, 游泳 50,000 m, 伏地挺身 8000, 仰臥起坐 8000, 球類運動 100 hrs, 腳踏車 900 miles. 瑜珈 - 9.5 / 30 hrs (32%). 攀岩 - 19.5 / 60 hrs (33%). 游泳 - 14,000 / 50,000 m (28%). 伏地挺身- 4800 / 8,000 (60%). 仰臥起坐 - 4725/ 8,000 (59%). 球類運動 - 47 / 100 hrs (47%). 腳踏車 - 1015 / 900 miles (113%). 划船 (Kayaking/canoeing) - 18 miles / opportunistic. 走路 - 80 miles / opportunistic. 慢跑 - 20 miles / opportunistic. 進入第四年，基本上想做的項目大同小異，修正了一些數字。 瑜珈 - 25 hrs. My Life,...
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肉絲在路上: 2007 運動記錄
http://rosstsai.blogspot.com/2008/03/2007.html
去年 (2007) 是第二年參加室友 Andy 發起的運動全記錄，主要的目的就是藉由規劃每年運動的總目標以及每週小目標，來激勵自己定期運動並記錄的習慣。 65292;雖然現在己經是 2008 的三月了，還是寫下這篇，為自己做個記錄。 瑜珈 30 hrs, 攀岩 60 hrs, 游泳 100,000 m, 走路 60 hrs, 伏地挺身 8000, 仰臥起坐 8000, 球類運動 40 hrs, 腳踏車 200 miles. 瑜珈 - 18 / 30 hrs - 60%. 攀岩 - 57 / 60 hrs - 95%. 游泳- 74,000 / 100,000 m - 74%. 走路- 64.5 / 60 hrs - 108%. 伏地挺身- 7175 / 8000 - 90%. 仰臥起坐- 6925 / 8000 - 87%. 球類運動- 51 / 40 hrs - 128%. 腳踏車 - - 129 / 200 miles - 65%. 如果用 60 分當標準，今年算是全部過關了. 瑜珈 - 1.5 (0) / 30 hrs. 游泳- 1,000 (0) / 50,000 m.到這裡之後一次都還...
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肉絲在路上: 2011 Bucket List
http://rosstsai.blogspot.com/2011/04/2011-bucket-list.html
做博士後己經有三年，最近開始進入收尾的階段。雖然”何時會離開/會去那裡”還是個未知數，不過心裡己經開始有離開的準備。這裡是個戶外活動的天堂，有很多想做還沒做的事，想去還沒去的地方。開始有計劃的一個月完成個幾項。有機會的話歡迎一起加入。 以下是和小妖討論出來的水桶名單:. Happily ever after 之水桶单 (Bucket list). 老头现在的工作已经进入最后的阶段，7月，我们可能又得再次漂流。既然接下来会在哪里完全不知道，也就不用去操心了，先享受当下再说。于是把离开弗洛里达 (Florida) 或美国前一定得做的事情列了个美国人所谓的 bucket list (本意不那么动听，就不说了)。如有志同道合者，欢迎加入 (以下顺序不代表排名先后):. 9737;Harry Potter theme park (我是哈利波特迷). 9737;South Florida (Key west & #160; Everglade national park，离 Gainesville 6 到8 小时的路程，夏天蚊子可怕，所以大概秋天才能去了). Home, Gainesville, FL. 你好...
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肉絲在路上: [2009 NJ Trip] Pelagic Trip 2
http://rosstsai.blogspot.com/2010/07/2009-nj-trip-pelagic-trip-2.html
2009 NJ Trip] Pelagic Trip 2. 上一集出現的鳥種都離船比較遠。既然船上有撒餌，當然也有鳥「上鈎」。這些靠得比較近的鳥，就是大家練靶的目標了。 12290;深灰色的翅膀及背部是牠們最主要的特徵。這隻正準備降落，撿拾在海面上的小魚塊。 大黑脊鷗的幼鳥得花上四年時間才變為成鳥。這隻大黑脊鷗身上己經換上成鳥的羽色，不過頭頂還可以看到一些亞成鳥才有的斑紋。 翼展有170 cm 的大黑脊鷗，看起來有股霸氣。而這霸氣也不光是好看而己，牠們常搶其他鳥嘴裡的食物，也會攻擊其他海鳥的雛鳥，也真是種霸道的鳥。 的亞成鳥，頭上有明顯的褐色縱紋。黑脊鷗的分類近年來有不少爭議。有些分類系統己經把原本的黑脊鷗分成好幾種，不過. 不知怎麼的，看到頭上有縱紋的這些亞成鳥個體，都覺得牠們特別的賊。 雖然十一月不是繁殖季，不過還是有很多個體頭上有黃色的繁殖羽。我覺得頭上的淡黃色羽毛讓牠看起來更高貴了。 北鰹鳥夏天聚集成大群在北大西洋的海島繁殖，冬天則在美東的沿岸渡冬。在大西洋的近海都有機會看到牠們。 沿著河道往回走，四周都是渡假型的建築。看起來就讓人覺得一派悠閒。 2009 NJ Trip] Cape May.
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肉絲在路上: Baby Shower
http://rosstsai.blogspot.com/2011/05/baby-shower.html
這篇第一件要說的，就是這個 baby shower 不是我們的，是我們幫朋友辦的，別誤會了啊)。前室友/好友們黑糖一家要添小寶寶，四月底的一個周六幫她們辦了一個 baby shower，也趁機和好友們聚聚。當然苦勞都是小妖的，我只是在旁邊加油吶喊掏錢包。 在美国那么多年，参加过很多婚礼，却只去过一个 baby shower，更别说办 baby shower了。自离开单身俱乐部后，身边朋友的小孩突然就如约好了一般，纷纷出现。所以我们这还 没. 被小孩乱昏头的，再比起那些在考 qualifying 和写论文的，自然成了唯一有时间办 baby shower 的。 馬麻和黑糖都爱粉红，爱 Disney，快出生的宝宝又是个小公主，这次 baby shower 的主题就是 pink 和 baby Minnie 。因为客人不多，大多又都是对对，邀请卡才需十几张，我就卷卷袖子自己动手了。 老头的老板在我们准备婚礼的时候就告诉过我们，一个 party 最重要的是食物，食物好不好吃，是大家会一直记得的事情。真是非常同意，因为连我那不常发表言论的老爸对所有...粉红的 Punch 是对网上的配方改良后的结果：. 食物不用自己...
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肉絲在路上: 2008 YEAR IN REVIEW
http://rosstsai.blogspot.com/2009/01/2008-year-in-review.html
2008 YEAR IN REVIEW. 一年很快地又過了，趁機回顧一下自己 2008 這一年來怎麼過的。 2007 YEAR IN REVIEW. 12290;對我來說，這種文章重點不在寫出了什麼，而是能有這個機會可以讓自己停下來，透過分享來檢視一年來的生活。從一個個資料夾中把照片挑出來，也是個再次發現自己的過程。 有了去年的經驗，2008 當然也要如法炮製。只不過這篇從去年底開始寫，一不小心就寫到 2009 年，趕快補上。 12290;一月中從住了五年的德州小鎮搬到佛州，除了換了州換了身份，也是很多方面的重新開始。 12290;趁著開始上班前的空檔，好好讓自己緊繃了幾年的神經放鬆一下。放慢了腳步，體驗佛州不一樣的水上風光。 二月底，開始上工囉。跟老闆好好規劃了未來三年的博士後工作，正式上路。馬上跟著實驗室的同事到著名的. 走走 ，上了小飛機看看南佛州整體的環境。非常漂亮的地方，不過又是一個平到不行的地方，我來美國後怎麼老是跟「平」脫離不了關係呢! 三月，小妖來訪。這就是傳說中的女主角了，就不要再問啦。 五月，坦帕灣(Tampa Bay) 棒球行. 七月，第一次進 UF 的足球場幫. 十二月中A...
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肉絲在路上: 2010 運動記錄
http://rosstsai.blogspot.com/2011/02/2010.html
2010 的運動回顧，一樣幫自己做個記錄。 瑜珈 25 hrs, 攀岩 12 hrs, 游泳 30,000 m, 伏地挺身 6000, 仰臥起坐 6000, 球類運動 50 hrs, 腳踏車 800 miles, 慢跑/走路 50miles. 瑜珈 - 10 / 25 hrs (40%). 攀岩 - 1 / 12 hrs (8.3%). 游泳 - 14,000 / 30,000 m (46.67%). 伏地挺身- 3325 / 6,000 (55.42%). 仰臥起坐 - 4000/ 6,000 (66.67%). 球類運動 - 51 / 50 hrs (102%). 腳踏車 - 321 / 800 miles (40.13%). 慢跑/走路 - 84 / 50 miles (168%). 9737;瑜珈還是沒辦法很規律的做，真是蛇頭蛇尾。 9737;攀岩真不是佛州的活動，今年只在學校的 Lake Wauburg 爬了唯一的一次。真該打消在佛州攀岩這回事了，以後搬到其他地方去再說。 9737;伏地挺身和仰臥起坐和前幾年差不多，規律還是很重要。 伏地挺身 - 6,000. 仰臥起坐 - 6,000.
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肉絲在路上: 2011 運動記錄
http://rosstsai.blogspot.com/2012/02/2011.html
瑜珈 25 hrs, 游泳 20,000 m, 伏地挺身 6000, 仰臥起坐 6000, 球類運動 80 hrs, 腳踏車 300 miles, 慢跑/走路 50miles. 瑜珈 - 11/ 25 hrs (44%). 攀岩 - 9/ 15 hrs (60%). 游泳- 9,800/ 20,000 m (49%). 伏地挺身 - 3050/ 6,000 (50.83%). 仰臥起坐 - 2500/ 6,000 (41.67%). 球類運動 - 77/ 80 hrs (96.25%). 單車 - 300/ 300 miles (100%). 走路/跑步 - 71.5/ 50 miles (143%). 划船 - 9/ opportunistic (miles). 極限飛盤 - 20/ opportunistic (hrs). 9737;瑜珈比去年稍微進步一點，還是有待加強。 9737;攀岩這項去年本來是砍掉了，回來德州後再重新加上。 9737;球類運動從離開壘球隊後幾乎全部集中在羽球上，喜歡的運動就很容易持續。 仰臥起坐 - 5,000. 再次感謝 Andy 每週幫大家記錄，繼續努力!
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肉絲在路上: [TAG Caving] 探洞 2 ─ Tumbling Rock Cave
http://rosstsai.blogspot.com/2011/05/tag-caving-2-tumbling-rock-cave.html
TAG Caving] 探洞 2 ─ Tumbling Rock Cave. 在 Tumbling Rock Cave. 裡，除了一行人微弱的頭燈之外，就是一片漆黑。洞裡大部份的路段並不算困難，和一般爬山沒什麼太大的差別。不過遇到狹窄的通道，還真得五體投地 ─ 四肢併用的才能通過。這時就恨自己早該多減些肥了。 第一次探洞 (caving) 之 自我认识. 几米后，唯一的光源就只有我们每个人的头灯，不过因为我们一行有十几个人，所有人的头灯在一起的亮度让人很容易就忽略了这个事实。刚走去的空间很大，路平，走起来非常容易。我忍不住想，这样的程度还算简单嘛。。。。。。 很快，这个想法就没了。随我们走的越深，遇到的各式各样的地形就越多，除了脚以外，也越来越多的身体其他部位被用来爬高降低时候作为支撑。 剛開始都想著怎麼保持衣服褲子的乾淨，不過到後來發現，屁股不髒基本上是出不來的]。 12290;回程时再钻进去，觉得容易也短很多，但仍克服不了那种对狭窄空间的恐惧，特别是当隧道发生在“体验黑暗”的传统后。 按探洞的传统，进入洞以后总要在某个时候，全部人熄了灯，体验一下完完全全的黑...硬着头皮跟随大家前行，...
